Тренировка выполняется с мячиком и направлена на работу всего тела. Мячик можно использовать даже детский, главное, чтобы он был легкий. Все элементы, выполняемые с мячиком способствуют тому, чтобы проработали все мышцы тела, поэтому старайтесь понимать что работает и самое главное - как. Любое движение можно сделать бесполезным, или очень полезным! И это зависит только от Вас. Пускай Вы устанете, пусть погорят мышцы, но пусть все Ваши усилия принесут максимальную пользу Вашему телу и, соответственно, здоровью. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!