В день 1-2 раза, - по вашим ощущениям. Минимальный период 28 дней. Может понадобиться до нескольких месяцев. Всё индивидуально. Важно не пропускать ни дня. Многие любят включать практику на всю ночь. Если желаете, то пожалуйста. Но необходимости в этом нет. Продолжительность и количество различных практик в день - без ограничений. Единственное условие, чтобы вам было комфортно во время сеансов. Поэтому пожалуйста, прислушивайтесь к своему состоянию и не перенапрягайтесь!