Привет! В программе 11 упражнений. Все нужно выполнять по 45 секунд отдых между упражнениями 15 секунд. И так выполняем все упражнения без остановки. тренировка займет не более 15 минут. Но эффект не заставит себя ждать! Удачи на тренировках! ОНЛАЙ ОБУЧЕНИЕ : https://vimeo.com/vkrutkofit www.vkrutko.fit instagram : https://www.instagram.com/vkrutkofit/?hl=ru facebook: https://www.facebook.com/VKRUTKOFIT VK: https://vk.com/vkrutkofit2017