В день 1-2 раза, - по вашим ощущениям, например перед сном и/или утром. Самый минимальный период 28 дней. Может понадобиться до нескольких месяцев. Всё очень индивидуально. Важно не пропускать ни дня!!! Продолжительность и количество различных практик в день - без ограничений. Единственное условие, чтобы вам было комфортно во время сеансов. Поэтому пожалуйста, прислушивайтесь к своему состоянию и не перенапрягайтесь.