Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг., в умеренном темпе и направлена на работу всего тела. Как всегда хочется, чтобы поработало все, вот и получилась такая тренировка. В работе плечи, спина, пресс, бока, ноги, ягодицы. Ничего не оставили без внимания. Можно использовать гантели легче или тяжелее, все по Вашим возможностям и желанию. На ковриках пресс, руки. Всем отличных результатов!