Тренировка выполняется с гантелями весом по 1 кг. каждая. И берется такой вес именно, чтобы более качественно прогрузить ягодицы. Соответственно, сразу скажу, что у каждого свой вес гантелей и свои возможности. Все элементы на тренировке направлены на проработку мышц ног и ягодиц. Сегодня локально поработали, сделав упор на ноги. Темп тренировки средний, подойдет всем. Если тяжело, вес гантелей уменьшаем или не берем вовсе. На ковриках ноги, ягодицы, пресс. Всем отличных результатов!