ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Примите упор лежа и расположите кисти вдоль тела под плечами. При выполнении отжиманий тело должно образовать прямую линию, начиная от головы и заканчивая голенями. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола. Следите за тем, чтобы таз опускался вместе с корпусом. Чем шире будет постановка рук, тем лучше будут проработаны грудные мышцы. При узкой расстановке ладоней возрастет нагрузка на дельтовидные мышцы и трицепсы. На видео представлены классические отжимания со средней постановкой кистей.