Тренировка выполняется с Фитнес резинкой и гантелями по 1 кг. Состоит из несложных аэробных движений, выпадов, приседаний с одновременной работой рук в динамике или в статике. Элементы простые, и это способствует более качественному выполнению этих элементов и хорошей проработке мышц. Кардио и прыжковых элементов нет, темп умеренный. Дополнительно работа на ноги и ягодицы без связки. На ковриках ноги и пресс.