Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, только с собственным весом. Проработка мышц всего тела: ноги, руки, спина, пресс. Есть элементы, выполняемые в планке и Кардио упражнения. Темп умеренный, подойдет всем. Прыжковые движения можно заменить шагами и все это показано во время тренировки. На ковриках работа на ноги и на пресс. Всем отличных результатов!