Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Завтрак 10ч творог 9% 203г сметана 15% 96г изюм 20г хлеб английский 27г 605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус Обед 13ч голубцы ленивые 198г салат 153г морковь по корейски 20г 393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37 Перекус 16ч творожная масса с завтрака орехи грецкие11г мандарины 115г 112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке Ужин 19ч салат 140г морковь по корейски 22г сыр российский 15г 102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2 Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89 использую ХиКи калькулято МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911