Отведение согнутой ноги лёжа с тканевой резинкой (7)

Отведение согнутой ноги лежа — эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц и внешней поверхности бедра. Лягте на бок и согните ноги перед собой примерно под углом 45 градусов. Напрягите ягодицы и поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя стопы рядом. Медленно опускайте ногу обратно, не позволяя коленям полностью соприкасаться между повторениями. Выполните заданное количество повторений, затем повторите упражнение на другую сторону. #ягодицы #упражнениедляягодиц #ягодицидома #отведениеноги #тренировкаягодиц #фитнесдома #упражнениядома 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома