Протокол: Высокоинтенсивный интенсив (HIIT) на турниках.

Оптимизация нервно‑мышечной передачи и рост функциональных кондиций при высокообъёмной нагрузке. Сет на сегодня: 1 подход (4 мин): • 30 подтягиваний + 20 выходов на две + 30 отжиманий. Отдых 3 мин. • 200 приседаний нон-стоп. Брусья: • 50 отжиманий в стойке на руках (5х10). На 5-й подход добил 20 отжиманий от брусьев (угол 90°). Итого: нагрузка на все группы мышц. Атмосфера огонь!