Тренировка выполняется на Дисках или на простых тряпочках. Состоит из четырех элементов: первые два выполняются наверху и усиливаются нагрузкой, выполняемой внизу; третий элемент-только внизу; четвертый-верх, низ. Сделано это для того, чтобы отработав на ноги, нагрузить еще руки и пресс внизу, поработав в планке или в вариациях планки. Не оставили без внимания ничего, но основная работа пришлась на мышцы ног и ягодиц. На ковриках немного пресса. Всем отличных результатов!