Функциональная тренировка выполняется с одной гантелей, весом 2 кг в умеренном темпе и прорабатывает все тело. Большое количество разнообразных элементов способствует проработке мышц рук, ног, ягодиц, спины, пресса, косых, мышц кора. Можно уменьшить вес гантелей, так же и взять вес больше, но стоит ориентироваться на свои силы и возможности. Если есть ограничения со спиной, то с весом наклоны делать не стоит. На ковриках немного пресса. Всем отличных результатов!