ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Расположитесь в тренажере Бабочка на таком уровне, чтобы прямые руки были параллельны полу. Зафиксируйте поясничный отдел с естественным прогибом. Начните разгибать плечи, заводя руки от корпуса примерно на 30 градусов. Следите, чтобы локти были прямые или согнуты не более, чем на 5-10 градусов. Старайтесь не поднимать плечи наверх. В данном упражнении мы прорабатываем мышцы задней дельты, ромбовидную, ротаторы плеча.