Перед выполнением данных упражнений рекомендую посоветоваться с врачом. Видео "Как тренироваться в 45-55 лет https://dzen.ru/video/watch/647bbdccea92526071cc9629 Видео "Упражнение Червяк" https://dzen.ru/video/watch/63c98ca4f43dec717f375842 Видео "Зачем тренировать икры" https://dzen.ru/video/watch/646164e5ea5a445d27643af5 Приглашаю на свой онлайн курс "Тренируйся правильно" на котором любой новичок, всего за 5 недель научится эффективно и безопасно тренироваться. Подробности в Телеграм https://t.me/+--s9ecnHM0gwZDcy