Сколько отдыхать между подходами для лучшей гипертрофии (роста мышц) и для улучшения силовых? Говорят о разном времени отдыха между упражнениями, мышечными группами. Я расскажу с научной точки зрения в натуральном бодибилдинге. ИССЛЕДОВАНИЯ Механизм мышечной гипертрофии: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/ Сравнение короткого и длительного отдыха у тренированных мужчин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/ Время отдыха между подходами в изоляции и базе: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/03000/Effect_of_Different_Interset_Rest_Intervals_on.14.aspx https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP085647 Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCE