Тренировка на ноги и ягодицы без оборудования. Все, что Вам надо, это вес собственного тела. Тренировка направлена на активную работу мышц ног и ягодиц. Выполняется в умеренном темпе, но есть прыжки и кардио элементы, поэтому подойдет не всем. Ориентируйтесь на свои силы и возможности. Работа в партере на ноги и ягодицы, а так же на пресс. Всем отличных результатов!