Тренировка прорабатывает все группы мышц и выполняется с гантелями, весом по 2 кг. в каждой руке. Можно взять вес поменьше, в зависимости от ваших возможностей. Надо учитывать, что есть элементы, которые хорошо нагружают мышцы спины, поэтому вес гантелей Вы выбираете сами. Отлично работают спина, пресс, руки, ноги. Тренировка выполняется в спокойном темпе, подойдет всем. Не спешите, не торопитесь, при выполнении любого элемента, старайтесь подключать все группы мышц, выполняйте движения плавно без рывков. На ковриках немного пресса. Всем отличных результатов!