Александр Падежов• Лайф-коуч, ментор, наставник Запись на индивидуальную сессию: https://padejov.com Или в телеграмм, с пометкой "ютуб" - t.me/padejov Застрял на месте, не знаешь куда двигаться, нет мотивации? Не растёте в деньгах? Не чувствуете энергии и наполнения от того, что делаете? Нет интереса в целом, хочется залипать в интернете и смотреть сериальчики? Застряли в прошлом и не понимаете, что дальше делать? С этими запросами я работаю! И уже на протяжении больше двух лет успешно помогаю их решать! Запишись на безоплатную диагностическую сессию?? https://padejov.com Подберу ключи к любому человеку? Раскрою твою внутреннюю силу Со мной ты ощутить счастье, и свободу Выстроишь процессы для достижения целей Достигнешь финансовых результатов Скачать гайд - "Как перестать бояться и начать наслаждаться жизнью в постоянно меняющемся мире" по ссылке: https://disk.yandex.ru/i/mwNB0Ldpi_0uxA Скачать гайд - "Тайм-Менеджмент. Как прийти к счастью и легкости через планирование" по ссылке: https://disk.yandex.ru/i/Vwdc7BWuzwUNGw Я в соц.сетях: https://www.instagram.com/padejov/ https://vk.com/padejov https://zen.yandex.ru/padejov https://www.facebook.com/padejov 00:00 - вступление 00:52 - про СОН 01:10 - зачем нужно спать? 02:09 - что делает мозг, пока мы спим? 02:43 - циркадный ритм 03:03 - мелатонин 03:40 - кортизол 04:37 - как режим сна влияет на твой вес? 05:35 - преимущества отказа от сладкого 05:53 - фазы сна 07:28 - зачем нам спать? 07:53 - последствия недостатка сна 09:15 - что будет если долго не спать? 10:05 - как спать чтобы восстанавливаться? 11:39 - заключение