Тренировка выполняется у станка; сегодня использовался станок на двух уровнях выше и ниже. Давно хотела сделать именно такую нагрузку у станка. Темп тренировки умеренный, проработка всего тела: руки, плечи, ноги и корпус. Есть Кардио элементы: прыжки и выпрыгивания. Элементы тренировки не легкие, но впереди выходные и все успеют отдохнуть. Если нет станка, можно использовать устойчивую опору, но, действительно крепкую и устойчивую! При работе на руки, вместо нижней опоры можно просто перемещать руки на одном уровне. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!