Сушка тела для девушки. История успешной трансформации Надежды Казьминой. Узнайте как правильно похудеть девушке и сделать красивый рельеф мышц. Девушкам у которых «мышечный корсет» спины находится в хорошем состоянии и нет проблем с позвоночником, я рекомендую крайне эффективную программу для зала Гармония, на 3 тренировки в неделю: https://yadi.sk/i/9yXz8pJq3LFHWj Девушкам не имеющим заболеваний позвоночника, я рекомендую программу Пенелопа для дома на 3 раза в неделю. Скачать бесплатно можно здесь: https://yadi.sk/i/BYrEMbcN3LFHTt Однако если у вас есть ограничения или вы новичок, то можно обезопасить себя просто выполняя упражнения стоя (приседания, выпады, мертвая тега) с легкими гантелями, не более 2-3 кг, и таким образом свести риск травмы к минимальному уровню. Диета девушке (рельеф+красивые мышцы): http://superbiceps.justclick.ru/order/dietadevushke2 Прекрасный результат будет заметен уже в течение 1 месяца при условии что программа питания подобрана правильно, вы выполняете рабочие сеты до отказа, и строго следуете всем рекомендациям по программе! Распространённые ошибки: несоблюдение указанного отдыха между сетами, непонимание необходимости растить рабочие веса, изменение порядка выполнения упражнений. Дорогие друзья! Я профессионал, и мое ремесло – разработка программ тренировок и питания. Однако с любовью и уважением к своей аудитории я решил подарить вам несколько очень эффективных программ тренировок для дома и для зала, а также для занятий «на турниках»! В первый же месяц вы увидите явный прогресс! Не удивляйтесь, дело в том что Ваши мышцы начали получать более эффективную нагрузку. Мужчине - Для занятий дома с гантелями используйте программу Ахиллес-1: https://yadi.sk/i/kW8_1rW33LDS3R Мужчине - Для занятий в тренажерном зале со сниженной нагрузкой на позвоночник, 3 раза в неделю, используйте программу Ясон-1: https://yadi.sk/i/b3hLcmaR3Kphx8 Если у вас есть возможность подключить к тренировкам турник и брусья, переходите на программу Зевс: https://yadi.sk/i/ZSeOgtcK3LDRx3 Гораздо больший результат программы мои покажут если вы закажете примерный план правильного питания: Мужчине На сухую массу (рельеф + плавный рост мышц): http://superbiceps.justclick.ru/order/dietanamassu Мужчине На общую массу (стремительный рост мышц): http://superbiceps.justclick.ru/order/mansuhayamassa По данным программам можно тренироваться длительное время. Однако для сохранения скорости прогресса, я настоятельно рекомендую Вам через 1 месяц тренировок, переходить на следующий уровень эффективности, пробовать Гармонию-2, Зевс-2, Ахиллес-2 или Ясон-2 иначе адаптация организма к однотипной схеме, традиционно приведет к глобальному замедлению прогресса Для получения максимального результата я рекомендую Вам свои онлайн тренировки: http://www.biceps.com.ua/online-training Подросткам до 18 лет включительно идет скидка 50%! Все вопросы по заказу платных программ можно задать мне в личку, или через почту: uabicepsgmail.com ► Тренировки со мной по интернету: http://bit.ly/1XYflBq ► Онлайн фитнес курсы для тех кто хочет получить знания: http://bit.ly/2idtybR ►Бесплатные программы питания и тренировок к Вам на E-mail: http://bit.ly/161mJP3 ► Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания: http://bit.ly/1txxh9f ► Персональные тренировки со мной в зале в Москве: http://vk.cc/3eD2EB ► Мое бесплатное приложение (дневник тренировок) в Гугл Маркет https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS (для Айфона): https://itunes.apple.com/us/app/bicepssport/id1210460192?l=ru&ls=1&mt=8 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt ►Изучить мою методику тренировок (бесплатное самостоятельное обучение): http://biceps.ua/principles Подписка в в Секретную Качалку: http://bit.ly/161mJP3 Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Наш чат в Телеграмм: https://telegram.me/fitnesstrener Наш канал в Телеграмм: https://telegram.me/superbiceps Свяжитесь лично со мной: uabicepsgmail.com Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: https://vk.cc/5TyVf3 Перископ Юрия Спасокукоцкого: http://www.periscope.tv/www_biceps_ua Моя книга: http://superbiceps.justclick.ru/order/pereskaz1 Пересказ моей книги бесплатно: http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz Инстаграм: http://vk.cc/3eDcW5 Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK Я на Facebook: http://vk.cc/3eDcnC Я на Google+: http://vk.cc/3eDdDn Я в Ok: http://ok.ru/biceps.ua Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: http://bit.ly/13zOYoV Подписка на канал "Анекдот от Юры": http://vk.cc/3FSeKd Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": http://vk.cc/3FSgvr Подписка на канал "Техника Упражнений" http://vk.cc/3FSfWW