Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Обращаю внимание, что в моих марафонах другое питание, в котором меньше углеводов, фрукты и ягоды разрешены) Завтрак в 10ч: творог 100г яйцо 54г сыр российский 38г мука 20г 422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6 Обед в 13ч: куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин) лук 81г морковь 26г томатная паста 35г гречка отварная 108г 431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38 Перекус в 16ч: хлеб английский 69г авокадо 104г 36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41 Ужин в 19ч: брокколи 116г сметана 15% 15г курица у нас с обеда идет 180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5 Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89 использую ХиКи калькулятор МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911