Гиперэкстензию не обязательно делать с отягощением, можно с собственным весом. Подтягивания можно делать с резиной или в гравитроне. На задние дельты и бицепс можете сделать любое упражнение которое вам нравится, в контексте доработки, большого значения это не имеет. За программой тренировки обращайтесь в личных сообщениях ВК https://vk.com/id316856749 Туда же по поводу онлайн консультаций и онлайн ведения