Как набрать массу? Реалити шоу "От скелета до атлета"! Создать магазин: http://tatet.net/ 1 часть https://www.youtube.com/watch?v=VCc32m3zCOg 2 часть http://www.youtube.com/watch?v=-qGanhqX-nw 3 часть http://www.youtube.com/watch?v=8cHmNVS-94w 4 часть http://www.youtube.com/watch?v=ioETmNqfHC0 http://biceps.com.ua/novosti/ot-skeleta-do-atleta-nikita1 Кто регулярно смотрит мои видео, следит за шоу "От скелета до атлета", то знает Никиту. Ну а кто его впервые видит, тогда вам необходимо смотреть предыдущие выпуски, они здесь, здесь и здесь. Итак, мы продолжаем наше реалити шоу, с момента нашего последнего с ним видео он увеличил свою массу тела с 69 до 71 килограмма. То есть, ему удалось набрать два килограмма мышечной массы, а для его конституции тела это очень хороший результат. На этой тренировке я решил дать нагрузку для рук Никиты, ведь мы продолжаем набирать массу. Да, признаюсь, это тяжело дается, мне приходится давать ученику усиленное питание, расписывать сколько употреблять белков, жиров, углеводов, калорий, в какое время и сколько есть. И все это делается потому, что Никита относится к тем людям, которые что не съедят, все у них сгорает. Также по отношению к моему подопечному я применяю специальные тренировки, в основе которых использование больших весов. Еще несколько слов о тренировках Никиты - в их основе лежит использование малого количества повторений и большой перерыв между подходами. Мы не делаем много повторений, не нужно заниматься пампингом, то есть, выполнять 20-25 повторений с перерывом между подходами по 60 секунд. Подобный подход к тренингу для Никиты недопустим, так как он не принесет ему прироста в мышечной массе. Смотреть видео: http://www.youtube.com/watch?v=VCc32m3zCOg Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.com.ua/moscow Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/ Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift