Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг., так же можно использовать утяжелители на ноги или руки. Темп умеренный, в работе всё тело. Работают ноги, руки, пресс, есть скручивания, наклоны, а так же кардио элементы. Всё это выполняется с дополнительным весом, поэтому по Вашим возможностям. Если есть ограничения, можно выполнить тренировку без гантелей. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!