Вы знаете, на чем основывается здоровье современного человека? На балансе таких вещей как отдых, подвижность и умение фокусироваться на главном. В наш век больших скоростей, малоподвижности и информационного перенасыщения, мы все чаще сталкиваемся с такими симптомами, как: * постоянное физическое и эмоциональное перенапряжение, * хроническая усталость и недосып, * боль в спине и шее, * усталость глаз, * невозможность сконцентрироваться и долго удержать внимание. Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогут восстановить баланс внимания, отдыха и здорового движения в теле. Эффективность метода базируется на трех принципах: расслабление, равновесие, концентрация внимания. Расслабление Отпустить дела/мысли и расслабиться – вот что дается нам труднее всего. Мы постоянно реагируем на запросы и раздражители из внешнего мира, совершенно не слыша себя. Кажется, что тело живет отдельно и мы не воспринимаем себя как целостный организм. По-настоящему расслабиться и почувствовать свое тело можно в двигательных уроках по методу Фельденкрайза. Во время занятий очень важны ПАУЗЫ между движений. В этот момент происходит: * расслабление мышц, * чувственное сосредоточения на собственных ощущениях, * анализ нервной системой рисунка движения. Такой подход помогает нашему телу проанализировать, запомнить и изменить его внутреннее состояние. Регулярные занятия помогут: * снять напряжение и боль в мышцах, * быстро засыпать и восстанавливать свои силы, * двигаться грациозно и уверенно. Равновесие Когда ребенок растет, мы наблюдаем за тем, как его движения становятся все более уверенными, ловкими, скоординированными. Но со временем, малоподвижный образ жизни отнимает эти навыки у нас – взрослых. Сидячая работа и постоянно опущенная голова к экранам телефонов приводят к излишнему напряжению в мышцах и дисбалансу равновесия в теле. Как это проявляется: * неловкость движений, постоянные падения “на ровном месте”, * невозможность удержаться на ногах в транспорте во время его движения, * часто укачивает в любых видах транспорта, * тяжелая и некрасивая походка, * неуклюжесть и потеря чувства ритма (особенно актуально при занятиях танцами). Восстановить координацию и ловкость в движениях помогут уроки по методу Фельденкрайза, которые учат: * находить опору в движении для сохранения равновесия, * перераспределять мышечное усилие для плавности движения, * двигаться всем телом, * получать хорошие результаты в танцах или спорте. Концентрация внимания Почему мы стали меньше успевать? На полках магазинов все больше книг по управлению временем. Нас учат успевать больше, распределять задачи и не терять время даром. Но откуда взялась эта тотальная проблема нехватки времени, ведь в сутках все те же 24 часа? Ускорение времени – это обратная сторона технологического прогресса. Мы привыкли получать быструю и простую информацию. А на выполнение сложной задачи нам требуется все больше времени, ведь все сложнее сфокусировать внимание на ней. Быстрый, поверхностный просмотр информации ослабляет наши навыки концентрироваться, а мозг развивает эти навыки только при регулярной тренировке. Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогают нам восстановить эти навыки. Медленные, плавные упражнения заставляют вас прислушаться к работе тела на глубинном уровне. Вы фокусируетесь на этих ощущениях и развиваете концентрацию, без лишних мыслей в голове. Упражнения помогают развить: * чуткость,чувственность, * плавность, * чувство времени, * умение прислушиваться к себе и своим ощущениям, * неспешность и фокус на деталях. Регулярные занятия дадут вам внутреннее спокойствие и расслабление, повысят уровень внимания и помогут стать более эффективными в работе или учебе. И как результат, вы научитесь находить время для важных вещей в жизни. https://feldenkrais.spb.ru/sekrety-effektivnosti-metoda/ #гимнастика для спины #дыхательная_гимнастика #гимнастика_для_шеи #комплекс упражнений_для_похудания #упражнения_для_поясницы #гимнастика_для_шеи #упражнения_для_грудного_отдела #гимнастика_для_глаз #упражнения_для_осанки #гимнастика_для_сна #упражнения_молодости