Всем привет и хорошего дня держите мощную тренировку для роста мыщц, качаю Руки бицепс и трицепс все по той же программе 2:2 1:1 и дополнительно два подхода, Хочу вас предупредить что все элементы выполненные мною и техника и сколько повторений, подобранны индивидуально под меня. Рекомендую к просмотру прошлую тренировку https://youtu.be/s0WqEm_95Nk Всем спасибо берегите себя и свое здоровье)