Представляем вашему вниманию подготовительные (базовые) упражнения на цепях. Схема стандартная для упражнений на цепях: 3-4 подхода по 10-30 повторений в каждом. Это упражнение максимально нагружает дельты плеч и мышцы спины.Удачных тренировок !