Юрий Спасокукоцкий показывает упражнение на бицепс. Это сгибание рук с тяжёлым весом у нижнего блока лёжа на спине. Техника выполнения упражнения и полезные советы: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/yurij-spasokukockij-pokazyvaet-uprazhnenie-na-biceps . Это упражнение менее травма опасно для вашего позвоночника, так как минимальна нагрузка на спину. Вы можете его использовать как с читингом так и в чистом выполнении. Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka