Записаться на мой ближайший марафон стройности Старт 12.06.2023г https://vk.com/i.voskresenskaya68 На марафоне другое питание, не как в видео. Питаемся по принципу метаболической тарелке. Очень здоровое питание. Нормализует вес, сахар, снижает холестерин и избавляет от инсулинорезистентности. Завтрак 10ч мука 30г какао 5г яйцо 51г (без скорлупы) молоко 180г (150 в блин и 30г в кофе) банан 95г (без шкурки) творожный сыр 40г 444 ккал. Б 28 Ж 21 У 35 Обед 13ч овощная смесь типа Весенняя 140г топленое масло 6г филе куриной грудки 231г крупа пшеничная 30г (вес сухой крупы) 466 ккал. Б 62 Ж 12 У 28 Перекус 16ч груша 177г (в чистом виде) мандарин 64г (без кожуры) 97 ккал. Б 1,2 Ж 0,6 У 22 Ужин 19ч салат айсберг 205г огурец 93г яйцо 2 шт 100г (без скорлупы) сметана 15% 20г соевый соус 10г 245 ккал б 16 Ж 15 У 11 Всего получилось 1252 ккал Б 107 Ж 49 У 95 использую ХиКи калькулятор МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911