Тренировка с мячиком способствует проработке мышц спины, плеч, пресса и ног. Тренировка выполняется в среднем темпе, прыжков очень мало, выход в планку легкий, поэтому она подойдет для любого уровня подготовки. Есть выпады, скручивания, но все базовое и мячик очень легкий. Можно использовать даже простой детский мячик. Вместо мячика я использовала небольшое полотенце, скрученное в комочек. Работа на ковриках на мышцы пресса. Всем отличных результатов.