Скорой, первой и самой важной помощью себе является не дать себе провалиться в безысходность и уйти с головой в ощущение подавленности и безнадежности. Это легко сказать и очень трудно сделать. Тем не менее. учимся отслеживать у себя это погружение в безысходность и отчаяние. И на эмоционально-волевых усилиях не давать себе это сделать.