20 мин: INTENSE Dance Cardio | ТОЛЬКО для лучших | Aerobics Workout 80s 90s | Шейпинг
20 мин: INTENSE Dance Cardio | ТОЛЬКО для лучших | Aerobics Workout 80s 90s | Шейпинг Вас ждет мощный 20-минутный INTENSE Dance Cardio Ballet Workout, который поможет Вам обрести идеальную фигуру, о которой Вы всегда мечтали. Эта программа сочетает в себе изящество балета и силу пилатеса, чтобы сделать Ваше тело стройным, грациозным и сильным. Тренировка проходит без перерывов, под самые любимые хиты! Тайм-коды тренировки: 00:00 - Разминка и подготовка к интенсивной части. Dance Cardio Barre Pillates стоя c акцентом на ноги и ягодицы. 03:44 - Dance Cardio Workout c акцентом на ноги и ягодицы. 07:44 - Barre Pillates упражнения для всех групп мышц. Добавляем силовые на руки, плечи, спину с гантелями (маленькие гантели, утяжелители) 12:07 - Workout c акцентом на руки, плечи и спину. 15:55 - Barre Pillates Workout упражнения для всех групп мышц. Заминка и растяжка. Сочетание aerobics, dance cardio и pilates barre помогает проработать ноги, ягодицы, пресс и талию в домашнем формате. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут стоя: ▸ Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело ▸ Barre (барре) — ноги и ягодицы 15 минут на коврике: ▸ Pilates (пилотес) — ноги и ягодицы ▸ Abs / Core (пресс) — пресс и талия ▸ Equipment: : небольшие гантели или утяжелители 0.3 –1 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ стройные ноги (slim legs) ▸ упругие ягодицы (glutes) ▸ пресс и талия (abs & waist) ▸ общий тонус тела ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ STAGE: Sochi Pullman Сочи Центр — https://accor.ru/sochi/pullman-sochi-center/ МУЗЫКА: Calvin Harris feat. Rihanna - We Found Love The Pussycat Dolls - Don't Cha (feat. Busta Rhymes) Kokab - Got U (Ready ot Not) Cape Cod feat. Richard Farrell - I'm Coming Home Madcon - Beggin ⸻ #danceworkout #simonasoloduha #танцевальнаятренировка #синдикроуфорд #сжечькалории #тренировкадома ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
20 мин: INTENSE Dance Cardio | ТОЛЬКО для лучших | Aerobics Workout 80s 90s | Шейпинг Вас ждет мощный 20-минутный INTENSE Dance Cardio Ballet Workout, который поможет Вам обрести идеальную фигуру, о которой Вы всегда мечтали. Эта программа сочетает в себе изящество балета и силу пилатеса, чтобы сделать Ваше тело стройным, грациозным и сильным. Тренировка проходит без перерывов, под самые любимые хиты! Тайм-коды тренировки: 00:00 - Разминка и подготовка к интенсивной части. Dance Cardio Barre Pillates стоя c акцентом на ноги и ягодицы. 03:44 - Dance Cardio Workout c акцентом на ноги и ягодицы. 07:44 - Barre Pillates упражнения для всех групп мышц. Добавляем силовые на руки, плечи, спину с гантелями (маленькие гантели, утяжелители) 12:07 - Workout c акцентом на руки, плечи и спину. 15:55 - Barre Pillates Workout упражнения для всех групп мышц. Заминка и растяжка. Сочетание aerobics, dance cardio и pilates barre помогает проработать ноги, ягодицы, пресс и талию в домашнем формате. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут стоя: ▸ Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело ▸ Barre (барре) — ноги и ягодицы 15 минут на коврике: ▸ Pilates (пилотес) — ноги и ягодицы ▸ Abs / Core (пресс) — пресс и талия ▸ Equipment: : небольшие гантели или утяжелители 0.3 –1 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ стройные ноги (slim legs) ▸ упругие ягодицы (glutes) ▸ пресс и талия (abs & waist) ▸ общий тонус тела ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ STAGE: Sochi Pullman Сочи Центр — https://accor.ru/sochi/pullman-sochi-center/ МУЗЫКА: Calvin Harris feat. Rihanna - We Found Love The Pussycat Dolls - Don't Cha (feat. Busta Rhymes) Kokab - Got U (Ready ot Not) Cape Cod feat. Richard Farrell - I'm Coming Home Madcon - Beggin ⸻ #danceworkout #simonasoloduha #танцевальнаятренировка #синдикроуфорд #сжечькалории #тренировкадома ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.