Начните свой день с мягкой йоги прямо в кровати! Это седьмое видео из нового цикла "Йога в кровати", который я решила записать для вас в наступившем 2026 году!!! Проснитесь с чистым умом и гибким позвоночником! Всего 17 минут утренней йоги прямо в кровати, чтобы поработать со спиной, ЖКТ и успокоить ум. Эта практика сочетает бережные скрутки лёжа с техникой попеременного дыхания Нади Шодхана. Идеально для тех, кто хочет начать день с ясности, баланса и внутренней тишины. Почему так важно работать со скрутками и попеременным дыханием с утра? Скрутки и дыхание Нади Шодхана 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Очищают энергетические каналы: убирают «застои», даря лёгкость в теле. ✔️ Успокаивают ум и снимают утреннюю тревогу: идеально перед важным днём. ✔️ Улучшают гибкость позвоночника: мягкие скрутки безопасно работают с межпозвонковыми дисками. ✔️ Стимулируют пищеварение и детокс: скрутки мягко «выжимают» органы брюшной полости, способствуя массажу внутренних органов и правильному пассажу всего того, что должно выйти. ✔️ Балансируют полушария мозга: повышает концентрацию и креативность одновременно. Что входит в практику 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Акцент на скрутках: сидя и лёжа. ✔️ Нади Шодхана: попеременное дыхание без задержек - идеально для новичков. ✔️ Подготовка позвоночника: мягкие движения позвоночником. ✔️ Массаж внутренних органов: благодаря скруткам в разных положениях. ✔️ Завершающая медитация: несколько мгновений тишины после дыхания для глубокого настроя. Для кого эта практика? 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Для тех, кто просыпается с «туманной головой» и не может собраться с мыслями. ✔️ Для всех, кто хочет познакомиться с пранаямой, но боится сидячих поз. ✔️ Для людей с чувствительной спиной - скрутки лёжа самые безопасные. ✔️ Для практикующих йогу, желающих углубить энергетическую практику дома. ✔️ Для любого уровня - от полного новичка до продвинутого (можно усложнить длительностью дыхания). Если это видео помогло вам начать день с улыбкой и лёгкости, поддержите канал лайком и подпиской - это очень поможет в развитии! Делитесь в комментариях своим опытом: получилось ли почувствовать бодрость и вытяжение? Ваши отзывы очень важны! Присоединиться к клубу https://t.me/stasyanutriyoga/668 Пожелания по участию 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #УтренняяЙога #ЙогаДляСпины #ЙогаДляЖКТ #ЙогаДляПозвоночника #ЙогаВКровати #МягкаяПрактика #ПробуждениеБезСтресса #Медитация #Позвоночник #ЙогаДляНачинающих #ЗдоровоеУтро #Скрутки #Дыхание #ЙогаДома #Йогатерапия #Зарядка #ЙогаДляВсех #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #ЙогаКакОбразЖизни #Расслабление #ОнлайнКлуб 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga