Тренировка выполняется на Дисках. Основа таких тренировок чередование интервалов работы и отдыха, а так же многократное повторение одного элемента. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, одно упражнение выполняем 8 раз, всего упражнений за тренировку делаем 13, одна минута отдыха между сменой упражнений. В работе все тело. Все упражнения простые. Берите Диски или простые тряпочки и вперед! Всем отличных результатов!