Начните свой день с мягкой йоги прямо в кровати! Это пятое видео из нового цикла "Йога в кровати", который я решила записать для вас в наступившем 2026 году!!! Проснитесь с глубоким свободным дыханием! 🌬️ Всего 12 минут бережной утренней практики прямо в кровати, чтобы раскрыть грудную клетку, расслабить диафрагму и научиться дышать полной грудью. Эта мягкая последовательность убирает утреннюю скованность в рёбрах, снимает поверхностное дыхание и наполняет тело кислородом. Идеально для тех, кто много сидит и периодически чувствует «сдавленность» в груди. Почему так важно работать с грудной клеткой и диафрагмой с утра? Раскрытие диафрагмы и грудной клетки 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Углубляет дыхание: увеличивает объём лёгких, убирает поверхностное дыхание. ✔️ Снимает тревожность: диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за спокойное состояние. ✔️ Улучшает оксигенацию (насыщение кислородом) крови: больше кислорода = больше энергии и ясности ума. ✔️ Раскрывает плечи и осанку: грудная клетка идёт в комплексе с позвоночником. Что входит в практику 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Акцент на диафрагме: дыхательные упражнения лёжа на спине с контролем живота и рёбер. ✔️ Раскрытие грудной клетки: мягкие прогибы в грудном отделе. ✔️ Снятие зажимов между рёбрами: движения руками и боковые наклоны. ✔️ Настрой на день: дыхательные практики для активности, спокойствия и фокуса внимания. Для кого эта практика? 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ Для тех, кто чувствует себя «зажатым в груди» после сна или стресса. ✔️ Для начинающих в пранаяме - безопасный старт без риска гипервентиляции. ✔️ Для тех, кто много говорит на работе (учителя, блогеры, руководители и другие) - восстановление голоса и дыхания. Если это видео помогло вам начать день с улыбкой и лёгкости, поддержите канал лайком и подпиской - это очень поможет в развитии! Делитесь в комментариях своим опытом: получилось ли почувствовать бодрость и вытяжение? Ваши отзывы очень важны! Присоединиться к клубу https://t.me/stasyanutriyoga/668 Пожелания по участию 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️ ДОНАТЫ по сердцу 🙃 и ОТЗЫВЫ после практики в качестве энергообмена https://yoomoney.ru/to/4100118522932993 ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #УтренняяЙога #ЙогаДляГруднойКлетки #ЙогаДляПозвоночника #ЙогаВКровати #МягкаяПрактика #ПробуждениеБезСтресса #Диафрагма #НетСтрессу #ЙогаДляНачинающих #ЗдоровоеУтро #СнятиеНапряжения #Дыхание #ЙогаДома #Йогатерапия #Зарядка #ЙогаДляВсех #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #ЙогаКакОбразЖизни #ГруднаяКлетка #ОнлайнКлуб 👉🏻 Моя страница VK https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал https://t.me/stasyanutriyoga