Практикуйте в расслабленном состоянии, можно немного прикрыть глаза, смотрите на экран. Звук комфортный. Во время сеанса концентрируйтесь на мысли, что разрушительные, мешающие установки и стереотипы поведения растворяются и уходят; вы их отпускаете, потому что они просто вам больше не нужны. В день 1-2 раза, по вашим ощущениям. Минимальный период 3 месяца.