80 тренировка Техника 10ЕМОМ 1 взятие в стойку + 1 швунг толчковый Каждые 90-120 секунд, 6 подходов 1 взятие в сед+толчковый швунг * 80 (кг)
 Комплекс 20 минут кардио Средний темп - быстрее отдыха, медленнее рекордов, без зачисления ног. * 223 (калории) Yousteel байк рпм 55-60