ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем прямо, ноги ставим на ширине плеч, поясница слегка прогнута, лопатки приведены. В одну руку берем гирю, вторую для удобства можно поставить на пояс. Удерживая корпус, выжимаем гирю наверх. В верхней точке кисть должна находится строго над плечом. Затем опускаем локоть немного ниже параллели с полом. Очень важно, чтобы вы полностью разгибали корпус и поднимали гирю над плечом. Это упражнение можно выполнять не только с гирью, но и с гантелью и другими предметами. Жим гири прорабатывает дельтовидные мышцы, а также грудные.