Тренировка направлена на проработку мышц Кора, выполняется без дополнительного оборудования и задействует все мышцы тела с акцентом на верх: спину, плечи, бока, пресс, косые. Конечно мы выполняем небольшое количество элементов на ноги, но основной акцент идет на мышцы Кора. Есть скручивания, наклоны, потяжения, так что если есть ограничения на работу спины, работайте соответственно Вашим возможностям. Выполняйте элементы аккуратно без резких наклонов и рывков. Прочувствуйте как работает тело и откликаются мышцы: это должно быть ощущение нагрузки, а не терпение через боль. Внимательно выполняйте эту тренировку. На ковриках работа на пресс. Всем отличных результатов!