Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Завтрак хлопья овсяные 30г яйцо 55г молоко 3,2% 30г сыр творожный 34г огурец 55г форель с/с 50г масло для жарки 6г 418 ккал. Б 24 Ж 26 У 22 Обед: томатная паста 16г тефтели из индейки 146г лук 89г морковь 76г масло д/ж 6г сыр российский 15г капуста 200г 449 ккал. Б 39 Ж 17 У 35 Перекус: грецкие орехи 79г изюм 10гш молоко 3,2% 300г 290 ккал. Б 11 Ж 17 У 23 Ужин: яйцо 53г огурец 47г 92 ккал. Б 7,2 Ж 6,2 У 1,6 Всего получилось 1249 ккал Б 81 Ж 66 У82 использую ХиКи калькулято МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911