Тренировка Функциональная с одной гантелей прорабатывает все крупные мышечные группы. Отлично работают не только руки, ноги, но и мышцы пресса и спины. Тренировка выполняется в достаточно спокойном темпе, у меня гантели 2 кг, есть элементы планки. Тренировка подойдет всем, вес можно уменьшить или заменить на более легкий, так же выход в планку можно заменить шагами (показан более легкий вариант на тренировке). Работа на ковриках на ягодицы и пресс с гантелей. Хороших результатов!