Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг., в умеренном темпе и прорабатывает все мышцы. Визуально все кажется простым и легким, но не так все легко. Великолепно прорабатываются мышцы спины и ног, плечи и руки, ягодицы и пресс. Кардио элементов нет, но вес гантелей - это индивидуально по Вашим возможностям. На ковриках пресс, ноги, ягодицы. Всем отличных результатов!