#продольный #шпагат #challenge Всем привет 1 день челленджа "Продольный шпагат" Плейлист челленджа: http://bit.ly/3qUYb8V Подписывайтесь на канал, жмите колокольчикчтобы не пропустить новые видео Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут Сегодня будет короткая тренировка на заднюю поверхность бедра. Я люблю начинать эту часть тренировки с вертикальной складки. В этом положении намного понятнее как это "наклонить таз", "напрячь мышцы поясничного отдела" и "прижать подвздошные кости к бедрам" Конечно обычную "складку" мы тоже сделаем. Я вас очень прошу НЕ делать резких движений. НЕ стараться сразу уйти в максимальную амплитуду или выполнять наклон с абсолютно прямыми ногами. Слушайте внимательно что я говорю и на какую часть ноги указываю☺.. Вы должны найти комфортное натяжение по 10 бальной шкале не больше 6/7.. Всем хорошей тренировки ❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗ - ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК - ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ. ✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ https://kutuzovaolga.ru/ Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело. Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA/join Подписывайтесь на мой YouTube канал - https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA?view_as=subscriber Подписывайтесь на мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я вконтакте - https://vk.com/stretchingkutuzova Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/Kutuzova_strech Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru