Тренировка выполняется с гантелями в медленном темпе, подойдет не всем, так как добавлены элементы Кардио с дополнительным весом: прыжки, выпрыгивания, бег. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке и мне было очень тяжело. Вес гантелей можно уменьшить или увеличить, но не более 3 кг. Постарайтесь не спешить, особенное внимание на технику во время выполнения Кардио элементов. Соблюдайте небольшие паузы отдыха и восстановления дыхания. На ковриках работа на руки и на пресс. Всем отличных результатов!