КАК ХУДЕТЬ, НЕ СРЫВАЯСЬ? | ПОДКАСТ С ВРАЧОМ-ПСИХОТЕРАПЕВТОМ, ДИЕТОЛОГОМ

Почему многие диеты приносят эффект только пару недель, а потом заканчиваются срывом? Можно ли похудеть без жёстких ограничений и постоянной борьбы с собой? В новом подкасте с врачом-диетологом и психотерапевтом Сергеем Обложко разбираемся, с чего действительно стоит начинать снижение веса, почему монодиеты и голодание часто приводят к обратному результату и как формируются пищевые привычки. Поговорим о зависимости от сладкого, роли стресса, правильной мотивации и о том, как выстроить питание так, чтобы изменения стали частью жизни, а не временным испытанием. А ещё поделимся простыми рецептами для здорового рациона. Приятного просмотра и будьте здоровы! Тайм-коды: 00:00 начало 00:18 о чём подкаст 01:20 проблема средиземноморской диеты 04:16 с чего начать сброс веса 05:20 монодиеты — это плохо 06:19 что будет, если просто голодать 08:51 что происходит с организмом во время голода 10:16 еда, которая вызывает привыкание 12:30 какая самая лучшая мотивация 18:12 зависимость от сладкого 21:47 как справляться со стрессом помимо еды 26:19 делимся рецептами 30:17 от фруктов после еды происходит ли брожение 31:05 делаем выводы Мои социальные сети: Max — https://max.ru/sergey_malozemov Telegram — t.me/sergey_malozemov ВКонтакте — vk.com/public217589574 Одноклассники — ok.ru/profile/744843120 Дзен — dzen.ru/malozemov YouTube — youtube.com/@sergeymalozemov Instagram — instagram.com/sergey.malozemov TikTok — tiktok.com/@sergey_malozemov Likee — likee.video/@sergeymalozyomov