Совместила все приёмы пищи в одно видео. Не судите строго - первый опыт. КБЖУ: Завтрак: Овсянка с бананом - 160 гр, 231 ккал Второй завтрак: творожно-кукурузные кексы - 130 гр, 260 ккал Обед: гречка с говядиной и черри - 250 гр, 300 ккал Полдник: тыквенный суп-пюре с зеленью - 340 гр, 159 ккал Не вошло в видео: капучино - 240 мл 74 ккал. Итого: 1345 ккал 70/53/136 (БЖУ). Позже съела свити, это ещё 100 ккал. Итого за день: 1445 ккал. ✔ Я похудела на 51 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 64 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1300 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. Видео вы можете увидеть на канале Ютуб, статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 50 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #похудеть #правильноепитание #минус50кг