Силовая тренировка выполняется с гантелями и прорабатывает все группы мышц. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке, но если тяжело, можно взять гантели легче или совсем убрать дополнительный вес. Очень хорошо прогружаются мышцы кора и руки, а так же ноги и ягодицы. Тренировка выполняется в умеренном темпе, подходит всем, вес гантелей берите по своим силам и возможностям. Не забывайте, что при работе с дополнительным весом, не делаем резких движений и не спешим, особое внимание обращаем на технику выполнения. На ковриках пресс с гантелей. Всем отличных результатов!