В расслабленном состоянии, можно немного прикрыв глаза смотрите на экран. Во время сеанса лучше концентрироваться на мысли, что происходят изменения в зависимости от темы практики. В день 1-2 раза, по вашим ощущениям. Больше не нужно. Минимальный период 28 дней. Важно не пропускать ни дня! - это одна из важнейших составляющих успешной практики.